Intro

Wanneer je besluit om te gaan sapvasten, wil je natuurlijk het best mogelijke resultaat. Om de sapvastenkuur zo effectief mogelijk uit te voeren, is het goed om onderstaande informatie door te lezen en zo goed mogelijke onze adviezen op te volgen.

Wat is sapvasten?

Sapvasten is een proces waarbij de sappen uit vers fruit en groenten worden gehaald. Dit is een extreme vorm van detoxen. Hierbij worden enkel sapjes gedurende sapvastenkuur gedronken. Vaak zijn dit sapjes met weinig calorieën zodat het effect op gewichtsverlies zo hoog mogelijk is.

 

Sapvasten met DrDetoxBox

Wij hebben twee verschillende kuren samengesteld, de Fruity Box en de Veggie Box. Met onze Veggie Box haal je het meeste resultaat uit het sapvasten. Dit komt omdat in deze Veggie Boxen meer sapjes zitten met een hoger groente gehalte. In deze sappen zitten minder suikers waardoor er sneller gewichtsverlies op kan treden. Nadeel hiervan is dat ze bitterder in smaak zijn, waardoor ze soms als iets minder lekker ervaren worden. En daarbij doordat je minder suiker binnen krijgt, je iets futlozer kan voelen.

Met het sapvasten willen wij je bewust maken van een gezonde levensstijl. Op vaste tijden naar bed, 2 liter water drinken, sporten en gezonde gevarieerde voeding en natuurlijk goed letten op suikers. Dit zijn belangrijke elementen die je helpen bij afvallen of op een streefgewicht te blijven. Mocht je nog helemaal geen ervaring hebben met sapvasten of een detox kuur, probeer dan toch onze Fruity Boxen eerst.

Alle sapjes van DrDetoxBox zijn koudgeperst. We malen en persen het fruit en groenten veel langzamer om zoveel mogelijk vitamines uit sap te krijgen. Het overgebleven sap bevat de meeste vitamines, mineralen en antioxidanten die van nature in het hele fruit of de groente aanwezig zijn. Met HPP behouden we optimale smaak en houdbaarheid, en worden schadelijke micro-organismen verwijderd.

Hoe vaak mag je sapvasten?

Het sapkuurdieet kan één dag tot een aantal dagen achtereen worden gevolgd. Af en toe sapvasten kan geen kwaad, maar het is niet aan te raden lange sapkuren te volgen. Bij lange sapvastkuren moet je denken aan langer dan een week. Daarom bieden wij kuren tot maximaal 7 dagen. Als regel hebben wij 6 tot maximaal 12 keer per jaar te sapvasten, afhankelijk van ervaring.

Het is niet de bedoeling dat om elke week een paar dagen een sapvastkuur te volgen om zo snel mogelijk af te vallen. Een dergelijke crash dieet kan negatieve gevolgen op je lichamelijke gezondheid hebben. De kans is namelijk groot dat er tekorten aan belangrijke voedingsstoffen ontstaan in het lichaam. Gebruik dus het sapvasten of een sapkuurdieet als een springplank naar een nieuwe en gezonde levensstijl.

Wat mag je niet tijdens het sapvasten?

Wellicht een inkoppertje maar drugs, nicotine en alcohol zijn echt een no-go tijdens het sapvasten. Uiteraard raden wij dit ook voor en na het sapvasten af. Drugs, roken en alcohol drinken zijn namelijk slecht voor de algemene gezondheid en draagt niets bij aan het detoxen van jouw lichaam. Het is algemeen bekend dat wanneer je drinkt of rookt je last kunt krijgen van allerlei gezondheidsklachten.

Om daarnaast optimaal te profiteren van de sapvastenkuur raden wij dit af:

  • Koolzuurhoudende dranken
  • Cafeïne en theïne
  • Zout en andere specerijen
  • Pasta en brood
  • Vlees en bewerkte vetten
  • Melk, kaas en ei

Mag je eten tijdens het sapvasten?

Om maximaal effect te halen uit onze boxen raden we af om te eten. Daarnaast zegen we ook dat je goed naar je lichaam moet luisteren. Mocht je je slap voelen, probeer dan aan te sterken met wat kruidenthee, bouillon of een lichte cracker.

 

Blijven bewegen…

We raden aan om te blijven bewegen tijdens het sapvasten om zo optimaal resultaat te behalen. Alleen de zwaardere cardio raden we af, omdat je laag in je suikers zit. Ben je meer ervaren in het sapvasten of volgen van een sapkuur dan kan je uiteraard alles meer opbouwen. Zo kan je nog meer afvallen tijdens het volgen van de kuur.

 

Wist je dat sapvasten…

  • Al honderden jaren wordt gedaan
  • Sommige mensen een energie uitbarsting ervaren
  • Een voedingsstoffenboost geeft
  • Ook wel ontslakken of ontgiften wordt genoemd
  • Door geperste sappen voedingsstoffen worden ontketend die in vruchten en groente zitten
  • Je lever een pauze geeft van het verwerken zoals stoffen zoals suiker, overtollig natrium, alcohol en cafeïne

 

Sapjes als aanvulling op dieet

De sapjes kan je ook gebruiken als aanvulling op een normaal dieet. Doordat onze sapjes uit de sapvastenkuur laag in calorieën zitten, kunnen deze worden gebruikt als een handige aanvulling op jouw dagelijkse voeding of dieet. Hierdoor krijg je voldoende opname van voedingsstoffen uit fruit en groenten die u anders niet zou consumeren.

 

Fabels over sapvasten

Sapvasten reinigt je complete lichaam:
Wij van DrDetoxBox zien onze boxen dan ook als een handvat naar een gezonder leven met daarbij een extra snel steuntje in de rug. Met onze boxen zie je waartoe je lichaam in staat is, maar je lichaam is zeker niet binnen 1 tot 7 dagen compleet gereinigd.

Sapvasten is dé manier om af te vallen:
Om echt af te vallen moet je aan veel meer dingen houden dan enkel sapjes drinken gedurende de paar dagen. Daarom adviseren wij ook een gezonde levensstijl. Dit houdt in dat je niet (of zo min mogelijk) rookt en drinkt, voldoende beweegt en gezond eet. De boxen van DrDetoxBox zijn een handvat om af te vallen en indien nodig een quick win.

Waarom sapvasten?

Lichaam en geest rust geven:
Onze boxen geven een gezonde boost aan lichaam een geest waardoor je even helemaal aan niets anders hoeft te denken dan aan je lichaam en de groentesapjes die je drinkt. Niet alleen je lichaam krijgt zo voldoende vitamines en mineralen binnen, je geest krijgt hierdoor ook zijn nodige rust.

Gedurende dagen van de sapvastenkuur hoef jij je niet druk te maken om wat je binnenkrijgt. Deze is perfect samengesteld en met onze handleiding krijg je de nodige begeleiding gedurende dit sapvastenprogramma.

Afvallen:
Sapvasten wordt vaak gedaan om een ongezonde levensstijl een reset te geven en daarbij zoveel mogelijk gewicht te verliezen. Omdat bij de sapjes meestal het grootste deel van de vaste stof van het sap wordt verwijderd, inclusief de zaden en pulp, blijft zo het meest essentiele deel van het sap over om te sapvasten.

Sapvasten wordt vaak als crash dieet gezien, en dat kan het ook zijn. Val je na de kuur direct weer terug in het oude patroon, dan zal het resultaat weer snel verdwenen zijn.

Reiniging, ontslakken of ontgifting:
Vast voedsel wordt vermeden gedurende periode van de kuur, en alleen sap wordt geconsumeerd. Sommige mensen voelen dat het drinken van enkel sap hun lichaam van gifstoffen reinigt, ook wel detoxen of ontgifting genoemd. Geef het lichaam rust en energie waardoor je lichaam optimaal afvalstoffen kan verwijderen. Het resultaat hiervan kan zijn dat je je energieker voelt.

Onze sapkuren dragen hopelijk bij aan een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid. Er is echter geen bewijs voor de effectiviteit van detox of ontslakken met een sapkuur. Lees wat wij onder detox verstaan.

Voordelen bij sapvasten

  • Met een sapvastenkuur kan je binnen korte tijd flink afvallen
  • Veel mensen voelen zich erna fitter
  • Bewustwordig van je eet-/leefpatroon
  • Een reset van jouw ongezonde levensstijl of eetpatroon
  • Een overwinning op jezelf door een doel te zetten en ervoor te gaan
  • Opbouwen van een dagelijkse routine op het gebied van gezond eten

 

Nadelen bij sapvasten

  • Je kunt je futloos voelen door gebruik aan voldoende suikers en vezels
  • Je wordt wellicht chagrijnig door gebruik aan vaste voeding
  • Doordat je in korte tijd veel afvalt kan het zijn dat je daarna cravings hebt en het er zo weer aan zit (TIP: probeer het gezonde patroon vast te houden)
  • Je kunt ‘Hangry’ en hongerig zijn

 

Bijwerkingen

Doordat je “normale” eetpatroon in korte tijd op de schop gaat met sapvasten kunnen sommige mensen last krijgen van de volgende bijwerkingen. Bij de meeste mensen verdwijnen deze bijwerkingen binnen een dag. Mocht je wel last houden dan adviseren wij om iets lichts zoals een cracker te eten.

 

  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Misselijkheid
  • Duizelig
  • Krampen in maag

 

Welke sapvastkuren raadt DrDetoxBox aan?

Box Nº1 - 1-Daagse sapvastenkuur:
De Box Nº1 noemen wij de proefbox. Met deze sapvastekuur van 1 dag kan je kijken of onze groentesapjes wat voor jou zijn. Mocht je nog weinig ervaring hebben in het drinken van groentesapjes of wil je kijken of een dag op enkel sapjes leven iets voor jou is? Dan is Box Nº1 degene om mee te starten.

Box Nº3 - 3-Daagse sapvastenkuur:
Al ervaring met groentesapjes of net naar tevredenheid de Box Nº1 achter de rug? Probeer dan de 3-daagse sapvastkuur Box Nº3. Een redelijk eenvoudig vol te houden kuur voor mensen die even snel een gezonde boost willen hebben. Veel mensen vinden de Box Nº3 de ideale kuur om de week gezond in te luiden en even de focus op een gezonde levenspatroon een boost te geven.

Box Nº5- 5-Daagse sapvastenkuur:
Heb je al vaker de 3-daagse kuur gedaan en wil je nog verder je grenzen verleggen? Ga dan voor een 5-daagse, de Box Nº5. Indien je voor het eerst de 5-daagse kuur doet kan dag 4 lastig zijn. Probeer dan ook het sapvasten te doen in een periode van rust.

Wij adviseren je om tijdens het sapvasten geen belangrijke of intense afspraken te hebben. De 5-daagse sapvastenkuur is ideaal om even tijd in jezelf te investeren.

Box Nº7 - 7-Daagse sapvastenkuur:
Deze kuur is voor de professional. Begin niet aan deze kuur wanneer je pas één keer een andere Box van ons hebt gedaan. De 7-daagse sapvastkuur raden we écht alleen aan mensen die al veel ervaring hebben met het doen van een dergelijke kuur. Probeer minimaal 2 à 3 de Nº5 hebt doorstaan. De Box Nº7 is er één voor degene die van een grote uitdaging houdt… Go get em!

Het schema

Bij al onze sapvastenkuren (en detox kuren) krijg je een handige handleiding waarin alle informatie staat en het complete dagelijkse schema. De sapjes zijn handig genummerd zodat je precies weet wanneer je welk sapje moet nemen.

Tip: zet de sapjes in de juiste volgorde in de koelkast. Zo creëer je regelmaat en kan je exact bijhouden waar je bent tijdens de kuur. Zo behaal je eenvoudiger het einddoel.

Heb je de handleiding niet bij de hand? Of vind je het handiger om deze online terug te lezen? Hier vind je het sapvastenkuur programma op onze website.

Tips om de sapvastenkuur vol te houden

Drink genoeg water:
Om bijwerkingen als hoofdpijn tegen te gaan en het lichaam goed gehydrateerd te houden raden wij je aan om tussen 1.5 en 2 liter water per dag te drinken naast onze sapjes.

Ga op tijd naar bed:
Pak je rust en voldoende slaap. Wanneer je goed uitgerust bent heb je ook minder kans op bijwerkingen. Zorg dus dat je op tijd naar bed gaat en regelmaat in je slaap krijgt. Uiteraard is het verstandig om dit na het sapvasten vol te houden. Nachtrust is essentieel voor ieder mens om gezond te blijven.

Timing, timing, timing:
Zonder de juiste timing is het lastig om de sapvastenkuur vol te houden. Geen etentjes, lunches en andere afleiding werkt het beste voor het optimale eindresultaat. Zorg dus voor een lege agenda en dat je gemotiveerd de kuur tegemoet gaat.

Steun van vrienden/familie:
Geef bij je vriend(in), vrienden en familie aan waar je aan begint en of ze willen helpen tijdens het sapvasten. De steun van anderen kan net de doorslag geven om het vol te houden. Ideaal zou zijn als iemand met je meedoet. Zo heb je steun aan elkaar en kan je tijdens moeilijke momenten elkaar er doorheen trekken.

Voorkom verleidingen:
Probeer zo min mogelijk in de verleiding te komen tijdens de sapvastenkuur. Zorg dat er zo weinig mogelijk te snoepen is in huis. Haal alles wat je in verleiding kunt brengen uit de koelkast of zelfs uit huis. Zo beperk je optimaal het "cheaten" tijdens de kuur.

Je houdt het toch helaas niet vol. Wat nu?

Wanneer je het sapvasten echt niet volhoudt kan je eerst proberen om een kruidenthee of bouillon te maken. Mocht het daarna nog te zwaar zijn probeer dan een cracker te nuttigen. Als dat allemaal niet werkt, raden we aan om gezond licht voedsel te eten. Denk hierbij aan vis, gestoomde groente of een rijstwafel of beschuitje met lichte kaas.

Wat heb je nodig…

Bij DrDetoxBox koop je een kuur zonder nog extra producten in huis te hoeven halen. Zo heb je alles direct in huis en kan je gelijk aan de sapvastenkuur beginnen. Het enige wat je nodig hebt is een koelkast!

Direct bestellen? Bekijk onze sapkuren & gezonde sapjes.

Snel afvallen met een sapvastenkuur

Door te sapvasten kan je snel afvallen, maar reken jezelf zeker niet direct rijk.

Naast het afvallen in gewicht zal je namelijk zien dat er ook veel vocht uit je lichaam verdwijnt. Dit kan een vertekend beeld hebben van de werkelijkheid. Om dit gewichtsverlies vol te houden moet je na het sapvasten dus goed op je voeding blijven letten, en genoeg blijven bewegen. Wanneer je direct erna in je oude levenspatroon terugvalt, zal je zien dat de resultaten ook snel verdwijnen.

En let op; de boxen van DrDetoxBox zijn niet alleen bedoelt om een ‘quick win’ te geven voor het afvallen. Het is een stukje bewustzijn creëren over je voeding- en leefpatroon. Hierdoor zal je niet alleen afvallen maar word je lijf ook gezonder.

Tip: Wil je een sapvastenkuur volgen om snel af te vallen, meet dan naast je gewicht ook je taille. Zo krijg je een preciezer beeld van hoeveel je afvalt.

Wanneer mag je niet sapvasten?

Eigenlijk geldt hiervoor hetzelfde als de andere sapkuren van DrDetoxBox. Wanneer je jonger bent dan 18 jaar, raden wij het af om te sapvasten omdat we ervan uit gaan dat je al voldoende lichaamsbeweging en gezonde voeding tot je neemt. Uiteraard mag je wel onze losse sappen en shotjes als dagelijks toevoeging op je gezonde levensstijl nuttigen.

Daarnaast is sapvasten ook niet geschikt voor:

  • Tijdens je zwangerschap
  • Wanneer je gebruik maakt van geneesmiddelen die niet samengaan met (sap)vasten
  • Wanneer je een eetstoornis (gehad) hebt
  • Schildklieraandoening hebt met gebruik van medicatie
  • Ernstige (immuun)ziekte

Neem bij twijfel altijd eerst contact op met je huisarts.

Meer informatie...

Heb je nog vragen over sapvasten, onze producten of onze service. Neem dan contact op met onze klantenservice.