28 Mar 2019

Tips om je lever te ontgiften

Het is zonder twijfel één van de belangrijkste organen die je hebt: de lever. Het orgaan vervult verschillende rollen, waaronder het ‘reinigen’ van het lichaam middels de afvoer van gifstoffen, ook wel detoxen genoemd. Daarnaast zorgt de lever onder andere voor de aanmaak van gal en diverse eiwitten, en is het orgaan verantwoordelijk voor de opslag van overtollig glucose. De lever is dus eigenlijk een ontgiftingssysteem dat ook betrokken is bij de spijsvertering en de stofwisseling.

Onze moderne levensstijl vergt echter flink wat van de lever. Alcohol, eten dat bomvol kleur-, geur- en smaakstoffen zit en ook nog eens barst van de suikers; het zijn slechts een paar voorbeelden van producten die op de lange termijn schadelijk zijn voor de lever. Wanneer je dagelijks veel gifstoffen binnenkrijgt, moet de lever zo hard werken om deze af te voeren dat er weinig ruimte overblijft voor de andere functies die het orgaan normaal vervult. Daarom is het belangrijk om regelmatig je lever te ontgiften. Benieuwd hoe je dit doet? Wij geven je een aantal tips!

 

Stop (tijdelijk) met alcohol drinken

Een wijntje bij het eten, een lekkere cocktail op het terras; voor veel mensen is alcohol sterk verbonden aan gezelligheid. Al die drankjes eisen op den duur echter wel hun tol van je lever. Gemiddeld kost het een tot anderhalf uur voor de lever één glas alcohol heeft afgebroken. Alcohol afbreken kost de lever bijzonder veel energie, dus (tijdelijk) stoppen met alcohol drinken is een goede manier om je lever te ontgiften. Het zal in het begin misschien even wennen zijn, maar je zult merken dat je je uiteindelijk stukken beter voelt!

 

Drink genoeg water

Wanneer je je lever wilt ontgiften, is het ontzettend belangrijk dat je iedere dag genoeg water drinkt! Je wordt aangeraden om minstens anderhalf liter water per dag te drinken; op die manier spoel je als het ware slechte stoffen uit je lichaam. Je kunt er ook voor kiezen om wat citroensap in je water te doen. De zure vrucht staat er namelijk om bekend een stimulerende werking op de spijsvertering te hebben. Ook zit citroen boordevol Vitamine C: een vitamine die een ontgiftende werking heeft en zo je darmen, lever, nieren en galblaas een handje helpt.


Stop met roken
Roken is slecht voor de algemene gezondheid, daarom ook voor de lever. De nicotine dat in je lichaam komt door het roken moet ook weer worden afgebroken. Hierbij is de lever het apparaat die dit doet. Doordat je lever zulk belangrijk werk doet is het noodzakelijk om niet te roken wanneer je je lever (en de rest van het lichaam) zo optimaal mogelijk wilt ontgiften. Stop dus met roken!

Gember
Voeg gember aan je eetpatroon toe door jouw stofwisseling te versnellen. Door gember kan je lever het minder zwaar hebben om zich van de gifstoffen te ontdoen. Een hoge dosis gember toonde na 3 maanden inname aan dat de leverwaarden sterk waren verbetert. Ook nam de insulinegevoeligheid toe, terwijl ontstekingsstoffen afnemen. Dagelijks meer gember tot je nemen? Voeg de gembershots toe aan jouw eetpatroon.

Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? JaNeeMeer over cookies »