28 Mar 2019

Gezond afvallen: hoe doe je dat?

Kerstkransjes, luxe diners en vette oliebollen met een royale laag poedersuiker; feestmaand december is weliswaar reuzegezellig maar niet bepaald bevorderlijk voor je gezonde lifestyle. Klinkt herkenbaar? You’re not alone. De Britse Daily Mail schreef eerder over een onderzoek waaruit bleek dat Britse volwassenen in de twee weken rond kerst gemiddeld één kilo aankwamen. Nu is het niet meer dan normaal dat je lichaamsgewicht af en toe schommelt, maar als je de teugels iets teveel hebt laten vieren deze feestdagen mag het misschien wel een tikkeltje minder. Benieuwd wat jij kunt doen om op gezonde wijze af te vallen? Wij geven je tips!

 

Move it! Zorg dat je dagelijks minstens twintig minuten beweegt en minder stilzit

Als je een kantoorbaan hebt, is de kans groot dat je iedere dag zo’n acht uur lang stilzit, om eenmaal thuis misschien weer op de bank te ploffen met Netflix. Als je wilt afvallen, is het heel belangrijk om dit patroon te doorbreken! Dagelijks minstens twintig minuten bewegen, zo luidt het devies van de Gezondheidsraad. Woon je dichtbij je werk? Lucky you! Pak dan de fiets in plaats van de bus, of wandel lekker naar kantoor. Wil je afvallen, dan zul je meer (calorieën) moeten verbranden dan je binnenkrijgt, dus sporten is heel belangrijk!

 

Ga detoxen

Detoxenklinkt misschien als een hartstikke modern fenomeen, maar eigenlijk is deze manier van ontgiften al eeuwenoud. Met een detox krijg je een poosje alleen gezonde voedingsstoffen binnen en zo kan je lichaam zichzelf ontgiften. Daarnaast is detoxen met een sapkuur ook een goede manier om op een gezonde manier af te vallen, omdat je tijdens de detox minder calorieën binnenkrijgt. Wil je een keer ervaren hoe het is om te detoxen, maar lijkt een meerdaagse detox je wel erg veel voor een eerste keer? Probeer dan eens een 1-dag sapkuur; zo kom je er direct achter of detoxen iets voor jou is.

 

Zorg voor een goede nachtrust

Wait, what? Ja, je leest het goed! Wie af wilt vallen, doet er goed aan om te zorgen voor een goede nachtrust. Het zit namelijk zo; ‘s nachts maakt je lichaam verschillende hormonen aan, waaronder het hormoon leptine. Dit zorgt voor dat volle gevoel dat je krijgt wanneer je iets gegeten hebt. Slaap je niet of niet goed, dan zul je merken dat je minder snel verzadigd raakt, waardoor je sneller teveel eet. En dat is natuurlijk funest als je probeert af te vallen.

 

Bovendien is een goede nachtrust ook heel belangrijk om je stofwisseling in balans te houden. Slaap je niet goed, dan kan dit uiteindelijk van invloed zijn op je metabolisme. Het gevolg? Je lichaam verbrandt dan minder calorieën dan normaal.

 

Gezond afvallen kost tijd

Misschien wel dé belangrijkste tip die we je kunnen geven, is dat je moet beseffen dat gezond afvallen tijd kost. Direct resultaat zien is fijn, maar gewicht verliezen is een proces. Veel gewicht kwijtraken in korte tijd werkt op de lange termijn vaak averechts. Wil je gezond en langdurig afvallen, dan vraagt dit om een verandering van je hele levensstijl, en dat is nu eenmaal niet in één dag gedaan.

 

Wil jij vandaag nog stappen zetten om op een gezonde manier gewicht te verliezen? Op onze site vind je een heleboel informatie over afvallen door middel van een detox. Lees hieralles wat je wilt weten!

Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? JaNeeMeer over cookies »