28 Mar 2019

Perdre du poids sainement : comment faire?

Les bûches de Noël, les dîners bien agrémentés et autres événements culinaires, une chose est sûre : on s’amuse énormément pendant le mois de décembre mais cela n’aide pas vraiment à maintenir votre mode de vie sain. Ça vous dit quelque chose ? You’re not alone. D’après une enquête publiée par le journal anglais Daily Mail, les adultes en Angleterre prennent en moyenne un kilo lors des deux semaines aux alentours de Noël. Il est tout à fait normal que votre poids varie de temps à autres, mais en relâchant les rênes pendant les fêtes de fin d’année, il se peut que les dégâts soient un peu plus conséquents. Vous souhaitez savoir ce que vous pouvez faire pour perdre du poids de façon responsable ? Voici quelques conseils !

 

Move it! Assurez-vous de bouger au minimum vingt minutes par jour et de moins rester assis

Si vous travaillez au bureau, il est fort possible que vous deviez rester assis à peu près huit heures par jour, tous les jours, et qu’une fois à la maison, vous vous écrouliez sur le canapé pour une petite séance de Netflix. Si vous voulez perdre du poids, il est très important de dire adieu à ces mauvaises habitudes ! Bouger au moins vingt minutes par jour, tel est le mot d’ordre du Conseil de la Santé. Vous habitez pas très loin de votre lieu de travail ? Lucky you! Prenez le vélo plutôt que le bus, ou faites une petite promenade pour aller au travail. Si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’ingérez, il est donc important de faire du sport !

 

Faites une détoxification

La détoxification semble peut-être un phénomène de mode de notre société actuelle, mais cette manière de purifier son corps est employée depuis des millénaires.  Lors d’une cure de détoxification, vous offrez à votre corps uniquement des éléments nutritifs sains pendant un petit moment et ce dernier peut donc de lui-même se purger des toxines présentes. De plus, se détoxifier à l’aide d’une cure de jus  est une excellente manière de perdre du poids sainement car vous ingérez ainsi moins de calories. Vous voulez tenter l’expérience d’une détoxification une fois, mais une cure de plusieurs jours vous paraît un peu trop pour une première fois ? Essayez dans ce cas la cure de jus d’une journée ; vous pourrez ainsi vous familiariser avec le concept de détoxification.

 

Assurez-vous de passer une bonne nuit

Wait, what? Oui, vous avez bien lu ! Si vous voulez perdre du poids, il est nécessaire de dormir suffisamment. Voici la raison : la nuit, votre corps produit diverses hormones, notamment une hormone appelée leptine. Celle-ci vous procure ce sentiment de satiété lorsque vous avez mangé quelque chose. Si vous ne dormez pas ou pas bien, vous remarquerez que vous serez moins rapidement satisfait(e), et que vous voudrez donc facilement manger plus. Ce qui est bien sûr catastrophique si vous essayez de perdre du poids.

 

De plus, une bonne nuit de sommeil vous permet aussi de conserver un métabolisme bien équilibré. Si vous ne dormez pas bien, votre métabolisme en sera influencé. Les conséquences ? Votre corps brûlera moins de calories que normalement.

 

Perdre du poids prend du temps

Le conseil sans doute le plus important que nous puissions vous donner, est que vous devez réaliser que perdre du poids prend du temps. Voir directement des résultats fait plaisir bien sûr, mais perdre du poids est un processus. Perdre beaucoup de poids en peu de temps est généralement contre-productif à long terme. Si vous voulez perdre du poids sainement et pour de bon, il est nécessaire de modifier votre mode de vie et cela ne se fait pas en une journée.

 

Voulez-vous aujourd’hui faire vos premiers pas vers une perte de poids de façon saine ? Vous trouverez sur notre site beaucoup d’informations sur la perte de poids à l’aide d’une détox. Pour tout savoir, cliquez ici !

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