28 Mar 2019

Gesund abnehmen: Wie geht das?

Lebkuchen, üppige Weihnachtsessen und fettige Berliner zu Silvester; der Monat Dezember ist unheimlich gemütlich, allerdings nicht besonders förderlich für Ihren gesunden Lebensstil. Kommt Ihnen das bekannt vor? You’re not alone. Die britische Daily Mail hat in der Vergangenheit bereits einen Artikel zu einer Studie publiziert, die ergeben hatte, dass britische Erwachsene in den zwei Wochen rundum Weihnachten im Durchschnitt ein Kilo zunehmen. Gewichtsschwankungen sind hin und wieder zwar völlig normal, doch wenn Sie über die Feiertage etwas zu viel über die Stränge geschlagen haben, sollte das nicht so bleiben. Neugierig, was Sie tun können, um gesund abzunehmen? Wir geben Ihnen Tipps!

 

Move it! Sorgen Sie dafür, sich jeden Tag mindestens zwanzig Minuten zu bewegen und weniger stillzusitzen

Wenn Sie einen Bürojob haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie täglich bis zu acht Stunden stillsitzen und es sich danach zuhause auf dem Sofa mit Netflix gemütlich machen. Wenn Sie abnehmen wollen, ist es extrem wichtig, dieses Verhaltensmuster zu durchbrechen! Täglich mindestens zwanzig Minuten Bewegung, so lautet die Empfehlung des Gesundheitsrates. Wohnen Sie nahe an Ihrer Arbeitsstelle? Lucky you! Nehmen Sie dann das Rad anstelle des Busses oder gehen Sie zu Fuß zur Arbeit. Wer abnehmen möchte, muss mehr (Kalorien) verbrennen als zu sich genommen werden. Sport ist also sehr wichtig!

 

Machen Sie eine Detox-Kur

Detoxen hört sich vielleicht zunächst super modern an, aber diese Art zu entgiften existiert tatsächlich bereits seit Jahrhunderten. Während einer Detox-Kur nehmen Sie vorübergehend nur gesunde Nährstoffe auf, sodass Ihr Körper sich selbst entgiften kann. Darüber hinaus ist das Detoxen mit einer Saftkur auch eine gute Art, gesund abzunehmen, weil Sie während der Detox-Kur weniger Kalorien zu sich nehmen. Möchten Sie ein Detox ausprobieren, finden eine mehrtägige Detox-Kur für das erste Mal aber zu lang? Versuchen Sie es dann mit einer 1-tägigen Saftkur; so merken Sie direkt, ob Detoxen etwas für Sie ist.

 

Sorgen Sie für ausreichend Nachtruhe

Wait, what? Ja, Sie haben richtig gelesen! Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie eine gute Nachtruhe einhalten. Es ist so: Nachts produziert der Körper verschiedene Hormone, beispielsweise das Hormon Leptin. Dies erzeugt nach dem Essen ein Sättigungsgefühl. Wenn Sie nicht ausreichend oder nicht gut schlafen, werden Sie merken, dass Sie weniger schnell gesättigt sind, sodass Sie zu viel essen. Und das ist natürlich fatal, wenn Sie versuchen abzunehmen.

 

Außerdem ist eine gesunde Nachtruhe auch wichtig für einen ausgewogenen Stoffwechsel. Wenn Sie nicht gut schlafen, kann dies letztlich ihren Stoffwechsel beeinflussen. Die Folge? Ihr Körper verbrennt weniger Kalorien als sonst.

 

Gesund abnehmen braucht Zeit

Unser vielleicht wichtigster Tipp für Sie ist, dass Ihnen klar sein sollte, dass gesundes Abnehmen Zeit braucht. Es ist toll, direkt ein Ergebnis zu sehen, doch Gewicht zu verlieren, ist ein Prozess. Viel Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, wirkt sich langfristig entgegengesetzt aus. Wenn Sie gesund und nachhaltig abnehmen möchten, müssen Sie Ihren gesamten Lebensstil ändern. Das schaffen Sie nicht von einem auf den anderen Tag.

 

Möchten Sie noch heute beginnen, auf gesunde Art abzunehmen? Auf unserer Website finden Sie zahlreiche Informationen über das Abnehmen mithilfe einer Detox-Kur. Lesen Sie hier alles, was Sie wissen müssen!

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